16-09-26

  

Percusión corporal y creación coreográfica.

Duración: 60 minutos
Tema: Ritmo, percusión corporal y creatividad
Objetivo: desarrollar coordinación, memoria motriz, ritmo y expresión corporal mediante la creación de secuencias de movimiento.

1. Calentamiento rítmico 

Realizar cada movimiento durante 30–40 segundos:

• Caminar en el lugar.
• Elevar rodillas alternadamente.
• Tocar hombros con las manos.
• Tocar muslos con las manos.
• Dar palmadas.
• Combinar: palma – muslo – palma – chasquido.
• Mover brazos siguiendo diferentes direcciones.

• Repetir aumentando progresivamente la velocidad.

2. El cuerpo como instrumento 

Aprender los siguientes sonidos:

• P: palmada.

• M: golpe suave en los muslos.

• C: chasquido de dedos.

• PF: golpe suave con los pies.

Realizar las secuencias:

Secuencia A:
P – P – M – M

Secuencia B:
P – M – P – PF

Secuencia C:
P – C – M – PF

Después intentar unir:

P – P – M – M | P – M – P – PF | P – C – M – PF

Repetir intentando mantener un ritmo constante.

3. Movimiento por niveles 

Bailar utilizando tres niveles:

Nivel alto: brazos arriba y movimientos de pie.

Nivel medio: movimientos con las rodillas ligeramente flexionadas.

Nivel bajo: movimientos cerca del suelo, sin necesidad de acostarse.

El profesor o estudiante puede crear una secuencia:

Alto → medio → bajo → medio → alto

Repetir varias veces tratando de que las transiciones sean fluidas.

4. Juego: El espejo 

Trabajar individualmente frente a un espejo.

Durante 30 segundos:

• Crear movimientos únicamente con los brazos.

• Después agregar piernas.

• Incorporar giros.

• Cambiar velocidad.

• Crear movimientos amplios y posteriormente pequeños.

Reto: realizar una secuencia de 20 segundos y tratar de repetirla exactamente igual.

5. Creación de una coreografía 

Crear una coreografía de 30–45 segundos que incluya obligatoriamente:

• Cuatro movimientos de percusión corporal.

• Un desplazamiento lateral.

• Un giro.

• Un movimiento en nivel bajo.

• Un movimiento en nivel alto.

• Un cambio de velocidad.

• Una pose final.

La coreografía debe tener inicio, desarrollo y final.

Puede realizarse con cualquier canción que tenga un ritmo claro.

6. Vuelta a la calma 

• Respiración profunda.

• Movilidad suave de cuello y hombros.

• Estiramiento de brazos.

• Estiramiento de piernas.

• Respiración final manteniendo una postura estable.

02-09-26

  

Clase de Educación Física 

Tema: Desafíos de coordinación y percepción corporal
Duración: 1 hora
Objetivo: Desarrollar coordinación, lateralidad, memoria motriz, equilibrio y capacidad de reacción mediante retos individuales realizados en casa.

Materiales:

• 5 hojas de papel

• 2 cojines

• Una botella plástica vacía

• Una pelota pequeña o bola hecha con medias

1. Despertamos el cuerpo

1. Caminar libremente por el espacio.

2. Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda.

3. Tocar con la mano izquierda la rodilla derecha.

4. Levantar una rodilla y tocarla con ambas manos.

5. Caminar moviendo los brazos en círculos.

6. Caminar dando pasos grandes y después pasos pequeños.

7. Terminar realizando movimientos libres con todo el cuerpo.

2. El desafío de las hojas

Colocar las hojas de papel en diferentes lugares del suelo.

El estudiante debe desplazarse siguiendo las instrucciones:

1. Pisar solamente las hojas.

2. Llegar hasta la última hoja sin tocar el suelo entre ellas.

3. Saltar de una hoja a otra.

4. Ir hacia adelante y regresar hacia atrás.

5. Hacer el recorrido utilizando primero el pie derecho y luego el izquierdo.

Preescolar y primero: colocar las hojas cerca.

Segundo a quinto: aumentar la distancia y realizar el recorrido con diferentes formas de desplazamiento.

3. ¿Qué parte del cuerpo es?

El adulto menciona una parte del cuerpo y el estudiante debe tocarla rápidamente.

Después aumentar la dificultad:

• "Rodilla derecha".

• "Oreja izquierda".

• "Hombro derecho".

• "Pie izquierdo".

Reto

Decir dos partes del cuerpo al mismo tiempo:

"Mano derecha y pie izquierdo".

El estudiante debe tocarlas simultáneamente.

4. La pelota viajera

Utilizar una pelota pequeña o una bola hecha con medias.

Realizar diferentes desafíos:

1. Pasarla de una mano a otra.

2. Lanzarla suavemente y atraparla.

3. Pasarla alrededor de la cintura.

4. Pasarla entre las piernas.

5. Lanzarla hacia arriba y dar una palmada antes de atraparla.

6. Lanzarla, girar y atraparla.

Para los más pequeños: utilizar movimientos sencillos.

Para tercero a quinto: intentar realizar los ejercicios utilizando una sola mano o aumentando la velocidad.

5. El camino de los cojines

Colocar dos cojines en el suelo separados entre sí.

El estudiante debe desplazarse hasta ellos siguiendo diferentes instrucciones:

1. Llegar caminando.

2. Llegar saltando.

3. Rodear el primer cojín y dirigirse al segundo.

4. Pasar entre ambos.

5. Tocar el primer cojín con la mano derecha y el segundo con la izquierda.

6. Crear una nueva forma de llegar hasta ellos.

Objetivo: trabajar orientación espacial y coordinación.

6. Botella objetivo

Colocar una botella plástica vacía a una distancia segura.

El estudiante debe intentar derribarla haciendo rodar la pelota o bola de medias.

1. Realizar el lanzamiento con ambas manos.

2. Intentar con la mano derecha.

3. Intentar con la izquierda.

4. Cambiar la distancia.

5. Intentar derribarla utilizando el menor número de lanzamientos posible.

7. Memoria de movimientos

El adulto realiza una secuencia corta de movimientos y el estudiante debe memorizarla.

Ejemplo:

Salto → palmada → giro → sentadilla.

Después:

Rodilla arriba → giro → palmada → salto → pose.

Aumentar progresivamente la cantidad de movimientos.

Para quinto grado se puede llegar a secuencias de 8 o 10 movimientos.

8. Reto final: "El inventor"

Cada estudiante debe inventar un ejercicio que utilice:

• Un desplazamiento.

• Un movimiento de brazos.

• Un movimiento de piernas.

• Un cambio de dirección.

• Una posición final.

Después debe enseñárselo a otra persona para que lo imite.

9. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente.

2. Sacudir suavemente brazos y piernas.

3. Estirar los brazos hacia arriba.

4. Inclinar suavemente el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro.

5. Respirar profundamente tres veces.

6. Sentarse y relajar todo el cuerpo.

Hábito saludable: realizar actividad física en un espacio despejado, usar objetos seguros y tomar agua durante el día para mantener una buena hidratación.

26-08-26

 

Tema: Expresión corporal y comunicación a través del movimiento

Objetivo: Desarrollar la capacidad de expresar emociones, ideas y situaciones mediante movimientos corporales, fortaleciendo la creatividad, la coordinación y la confianza.

Materiales: Espacio amplio, música de diferentes ritmos y hojas de papel.

1. Inicio – Reconociendo mi cuerpo

• Realizar movimientos suaves de cabeza, hombros, brazos, cintura y piernas.
• Caminar libremente por el espacio.
• A una señal, cambiar la forma de caminar: rápido, lento, con pasos grandes, pequeños, de lado o hacia atrás.
• Mientras se desplazan, intentar mantener una postura diferente: alegre, cansada, orgullosa, tímida o enojada.

2. Actividad principal – “Mi cuerpo habla”

El docente menciona diferentes emociones y los estudiantes deben representarlas sin utilizar palabras:

• Alegría
• Tristeza
• Miedo
• Enojo
• Sorpresa
• Tranquilidad
• Confianza

Después, cada estudiante debe crear tres movimientos que representen una emoción de su elección.

Luego unen los tres movimientos para crear una pequeña secuencia corporal.

3. Actividad grupal – “La historia con el cuerpo”

Formar grupos de 4 o 5 estudiantes.

Cada grupo recibe una situación, por ejemplo:

• Una celebración.
• Un día en el colegio.
• Una tormenta.
• Una competencia deportiva.
• Una aventura en la naturaleza.
• Un viaje.

Deben representar la situación utilizando únicamente movimientos, gestos y desplazamientos.

Los demás grupos observan e intentan descubrir qué historia están representando.

4. Creación coreográfica

Cada grupo crea una pequeña coreografía que incluya:

1. Un movimiento lento.
2. Un movimiento rápido.
3. Un movimiento realizado en el suelo.
4. Un desplazamiento.
5. Una formación grupal.
6. Una pose final que represente la emoción principal de su presentación.

Pueden utilizar música como acompañamiento.

5. Cierre – Reflexión corporal

Los estudiantes se sientan formando un círculo y responden:

• ¿Qué emoción fue más fácil de representar?
• ¿Cuál fue más difícil?
• ¿Cómo podemos comunicar algo sin hablar?
• ¿Qué parte de nuestro cuerpo utilizamos más para expresarnos?

Recomendación: trabajar la expresión corporal sin preocuparse demasiado por la técnica de danza. En sexto es importante que los estudiantes comprendan que el cuerpo también es una forma de comunicación y que no existe una única manera correcta de expresar una emoción.